Instituto Paraguayo Hapkido

Calentamiento. En la mayoría de los casos las lesiones se producen por no haber realizado un calentamiento adecuado. La falta de calentamiento puede ser causa directa de la lesión (desgarros, luxaciones, esguinces, calambres... todo ello al trabajar "en frío"), o indirectamente (cuando recibes un golpe porque con el cuerpo "en frío" no has podido esquivarlo rápido...).

Técnica adecuada. En la práctica hay dos maneras de realizar una técnica: 1- La correcta y 2- La incorrecta. De la segunda manera, en el mejor de los casos no aprenderas a hacer bien las cosas; en el peor, puedes acabar lastimando tu cuerpo. Como ser: Fracturarse una vértebra al intentar voltear sobre la espalda a un compañero más pesado. Dislocarse la muñeca o romperse un dedo.

Dislocarse la cadera al dar una patada circular con mucha fuerza y muy mala posición. Fracturar el codo de un compañero al hacerle una llave, sin saber en que instante se debe dejar de presionar.

Conseguir un esguince de tobillo al dar una patada, al no asentar bien el pié en el suelo. Precauciones. La frase entrenar con precaución no es estar siempre temeroso a que te hagan daño (Sí así es tu pensamiento sería mejor andar buscando otro deporte, ya que estamos hablando de deportes de contacto). Tratar de asimilar las recomendaciones y realizar el calentamiento adecuado o de aprender correctamente las técnicas es una forma de practicar con precaución.

Consideraciones a tener en cuenta: No se debe hacer combate sin usar protecciones. Hay que adaptar las técnicas al cuerpo, y no al revés El progreso ha de ser gradual: una técnica lleva a la siguiente.

El trabajo con armas es especialmente delicado. Suponen un elemento ajeno al cuerpo que hay que controlar y por tanto evitar realizar maniobras inapropiadas antes de tener dominio sobre el mismo.

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