Instituto Paraguayo Hapkido

EJERCICIOS DE RESPIRACION PARA DESARROLLAR EL PODER INTERNO (KI)

Los ejercicios de respiración para desarrollar el Ki constituyen parte de un regimen que permite a los practicantes obtener la habilidad de ganar control sobre las funciones fisiológicas del cuerpo, normalmente fuera de nuestro control.

La práctica de estos ejercicios intensifica la habilidad de los artistas marciales para coordinar los procesos físicos y mentales involucrados en la ejecución de técnicas marciales.

La práctica de la respiración abdominal del
Ki consiste en la habilidad de los pulmones para relajarse y así enviar más oxigeno en comparación con la respiración pectoral que nos es normal. La respiración Ki ayuda también en el fortalecimiento de los músculos abdominales superiores e inferiores, quemando grasa.
Estos ejercicios también colaboran en el fortalecimiento de los órganos internos al incrementar la circulación de la sangre y el desarrollo de tono muscular.

En el entrenamiento del Ki es importante observar que existen tres niveles de desarrollo:
El Nivel 1, desarrolla la habilidad para acumular la energía Ki en el punto Dan Jun o bien en otras regiones específicas del cuerpo.

El Nivel 2 desarrolla la habilidad de hacer circular el Ki del punto Dan Jun hacia otras zonas del cuerpo. Por último,

el Nivel 3 desarrolla en el practicante la capacidad de canalizar y aplicar la energía Ki en la ejecución de técnicas de artes marciales.

RESPIRACION.
La acción de respirar al ejecutar los ejercicios de respiración Ki es muy diferente de la respiración pectoral a la que estamos acostumbrados.
Los ejercicios de Ki ponen a trabajar los músculos abdominales para "jalar" aire hacia el cuerpo para inmediatamente expeler el aire fuera del cuerpo.
Expanda sus músculos abdominales al inhalar para expandir su caja toráxica.

Al exhalar o expeler el aire tóxico, cierre sus pulmones y contraiga sus músculos abdominales. Esta acción levanta el diafragma y cierra su caja toráxica.
Inhale y exhale a través de su nariz siguiendo su ritmo natural.
El Inhalar y exhalar deben consumir respectivamente la misma cantidad de tiempo.
Cuendo exhale, use los músculos abdominales para empujar su abdomen hacia adelante. al exhalar, sus músculos abdominales deberían contraerse hacia su columna vertebral.

ETAPAS EN LA EVOLUCION DE LA PRACTICA DEL KI.

Al iniciar en la práctica de la respiración Ki,
use sus ritmo natural de respiración. Una vez que se sienta cómodo con los ejercicios, trate de extender la duración de las inhalaciones y exhalaciones insertando una pausa en medio de los dos actos. Por ejemplo, trate de inhalar por cuatro segundos, descanse dos segundos y entonces exhale por cuatro segundos. Esto se conoce como "patrón de respiración de diez segundos" y es un buen patrón para el primer nivel de entrenamiento de Ki. Recuerde, respire naturalmente. No trate de "tragar" grandes "sorbos" de aire ni retener la respiración de manera forzada y después dar "reventones" de aire viciado. Eventualmente, al volverse más y más experimentado, gradualmente trate de extender el patrón de diez a treinta segundos. Este nivel intermedio consiste en inhalar por trece segundos, descansar por cuatro segundos y entonces exhalar por trece segundos. En niveles avanzados del entrenamiento Ki, se entrena en la forma de mover la energía Ki alrededor del cuerpo mediante visualización y patrones extendidos de respiración